Nu är veckans vikt & mått tillbaka efter ett långt uppehåll 

Startvikt 9/1 2012; 135,8 kg

MIn vikt idag : 9/11 2012 104.9 (-30,9 kg )

Sen jag senast vägde mig  har jag gått ned: +1,4 kg 

Vikt den;  

16/1 2012; 132.2 (-3kg)

23/1 2012: 131,3 (-4.5 kg)

23/2 2012; 122.9 (-12.9) 

1/3 2012; 121.8 (-14 kg)

8/3 2012; 121.3 (-14.5 kg)

16/3 2012; 119.8 (-16 kg)

23/3 2012; 118.3 (-17,5 kg)

29/3 2012;  117.1 (-18.7 kg)

5/4 2012;  116.7 (-19,1 kg)

12/4 2012;  115.6 (-20.1 kg)

19/4 2012;  115.1 (-20.7 kg)

26/4 2012;  114.0 (-21.8 kg)

3/5 2012;  112.9 (-22.9 kg)

10/5 2012;  112.4 (-23.4 kg)

17/5 2012;  112.4 (-23.4 kg)

28/5 2012;  112.9 (-22.9 kg)

1/6 2012;  111.2 (-24.6 kg)

7/6 2012;  109,8 kg (-26 kg)

11/7 2012;  107,4 kg (-28.4 kg)

18/7 2012; 106,0 kg (-28,9 kg)

3/8 2012 106,0 kg  (-29,8 kg)

9/8 2012 105,6 kg (30,2 kg)

16/8 2012 104,9 kg (30,9 kg)

23/8 2012 104,7 kg (31,1 kg)

6/9 2012 104,2 kg (31,6kg)

13/9 2012 105,3 kg (-30,5 kg) (+1,1 kg)

14/9 2012 104,3 kg (-31,5 kg)

27/9 2012 104,2 (,31,6 kg)

4/10 2012 104,0 kg (-31,8 kg)

17/10 2012 103,7 kg (-32,1 kg)

18/10 2012 103,5 kg (32,3 kg)

9/11 2012 104.9 (-30,9 kg )

Startmått; 16/1 __________ 9/11
Hals -       37 __________  31 (-8)
överarm - 49 __________ 32 (-15)
Midja -    115 __________ 92 (-23)
Byst -     123 __________ 90 (-33)
Mage -  128 __________ 108 (-20)
Stuss-   139 __________  107 (-32)
Lår -    81 ____________ 52 (-29)
Vaden - 57 __________ 32 (-25)
Fotled - 27 __________ 23 (-4)

Som ni redan vet så stått still ofta vet inte varför men denna vecka vet jag varför de är den röda veckan för mig ;) så nästa veckan ser nog vikten bättre hoppas vi på.. vissa mått står och still medan andra har rört på sig...

KRAM

Matdagbok

FRUKOST; 

07;30

1 wasa frukost (mjuktbröd) med smör, ost och kaviar och en kopp te med 2 suketter och mjölk

MELLANMÅL;

10:00

1 näve torkade tranbär

LUNCH;

12;00

Fisk med tomat & champinjoner och någon sås

potatismos

majs & ärtor

paprika

pizzasallad

vatten

isglass

MELLANMÅL;

13.40

Mannagrynsgröt med kanel & lågkalori äppelmos med mjölk

MIDDAG;

15:55

2,5 dl Ungsbakade lax med ost och2 wasa kanelknäcke med mini lätta

KVÄLLSMÅL;

18:45

1,5  wasa kanelknäcke med kaviar och ett glas mjölk

EXTRA MÅL;

20:45

Flingor med mjölk och en halv macka med rökt kalkon

Idag har de väl gått ganska bra men måste verkligen försöka bli lite nyttigare ;)

TRÄNINGDAGBOK

17 min promenad 1,36 km

Sammanlagt; 17 min

Idag klarade jag inte mina 30 min men jag har rört mig lite alla fall bättre än inget ;) men nytt försök imorgon

Vi hörs imorgon igen!

KRAM

JAg glömde helt bort att ställa mig på vågen imorse men ska försöka göra de imorgon ;)

Matdagbok

FRUKOST; 

07;55

1 wasa frukost (mjuktbröd) med smör, ost och paprika och en kopp te med 2 suketter och mjölk och ett halvt glas multivitamindryck

MELLANMÅL;

10:30

cirka 20 torkade tranbär

LUNCH;

12;45

Ost & sparrispaj ( åt bara fyllning utan sparris) och en mini mer

MELLANMÅL;

14.15

1 kexchoklad

MIDDAG;

16:20

2,5 dl Ungsbakade lax med ost och potatismos och stuvad spenat

KVÄLLSMÅL;

18:45

en halv wasa frukost (mjuktbröd) med ost och 1 mjölk & flingor

EXTRA MÅL;

20:45

En varm tortilla med ost och salladskrydda

Det var mycket som jag inte tänkte jag skulle äta t ex kexchoklad men jag hade glömt och äta å kände att jag höll på å svimma så va tvungen att ha något med socker i. Sen borde jag försöka dricka mycket mer ... men nytt försök imorgon

TRÄNINGDAGBOK

37 min promenad 3 km

Sammanlagt; 37 min

Jag klarade mina 30 min träning idag och till och med mer idag också men inte lika bra som igår men jag har rört på mig iaf;)

Vi hörs imorgon igen!

KRAM

Har inte alls tänkt på de idag men kom på de nu .. att idag är de 9 månader sen jag gjorde min GBP-operation och jag har förlorat 32 kg i vikt tycker att de kan ha vart lite mer men de är bättre än inget ;) men tänk att de är redan 9 mån sen jag gjorde den hjälp vad tiden går fort... 

KRAM

Tänkte såhär att jag lägger ihop min matdagbok och träningbok i ett inlägg...

Matdagbok

FRUKOST; 

08;30

Vika knäcke med smör och kaviar och en kopp te med 2 suketter och mjölk

MELLANMÅL;

10:30

en halv wasa frukost (mjuktbröd) med smör, ost och paprika

cirka 2 dl mellanmjölk

LUNCH;

12;45

2.5 dl pastawok la Emmha (salladskycklinb, wokgrönsaker, makaroner, lätt creme frachie tomat & basilika och lite kryddor) ca 3 dl bonaqua

MELLANMÅL;

15.00

190 ml Ica smoothie och 2 dl flingor med mjölk

MIDDAG;

17:00

2.5 dl pastawok la Emmha (salladskycklinb, wokgrönsaker, makaroner, lätt creme frachie tomat & basilika och lite kryddor) ca 3 dl bonaqua

KVÄLLSMÅL;

19:00

wasa frukost (mjuktbröd) med lite röbetssaladd och en köttbulle och ost & paparika (kunde inte välja vilket pålägg) och 1 glas mjölk

EXTRA MÅL;

21:05

2.5 dl kesella vanilj och flingor

maten har gått sådär med men jag har fått i mig alla mål som jag ska iaf ;)

TRÄNINGDAGBOK

25 min promenad 1.77 km

17 min träning

Sammanlagt; 42 min

Jag klarade mina 30 min träning idag till och så lyckades jag träna mer än jag tänkte och de är ju bra  :)

Vi hörs imorgon igen!

KRAM

 tänkte att jag skulle  avslöja nyheterna för er och sen kommer jag börja med dom de från och med imorgon och torsdag! 

Nyheterna är:

- Matdagbok

- Träningsdagbok

Mitt mål med träningsdagboken är att försöka motionera MINST 30 min varje dag

Mitt mål med matdagboken är att försöka börja äta någorlunda bra mat igen de har börjat bli allt för mycket onyttigheter.

Ni får såklart peppa och stötta mig   

och en nyhet som kommer tillbaka efter ett långt uppehåll är;

- Vikt och måttinläggen.

De kommer att komma som vanligt på Torsdagar 

KRAM

Usch just nu har jag en period igen där jag står still i vikt och de är verkligen tråkigt och jobbigt. Jag vill nå mitt mål -40 kg någon gång men de verkar som min kropp gillar att ligga på den vikt som jag är på men jag vill gå ner mer i vikt!