MATDAGBOK

FRUKOST; 

07;30

en kopp te med 2 suketter och mjölk och en macka med kaviar

MELLANMÅL;

09:10

mannagrynsgröt med äppelmos och mjölk

LUNCH;

12;00

1 oxjärp och potatismos och morot och vitkålssallad

MELLANMÅL;

14;55

macka med ost och ett glas mjölk

MIDDAG;

16:45

2,5 dl Pattaya (kyckling i panengcurry) med ris

KVÄLLSMÅL;

18:45

en macka med 2 köttbullar och röbetssallad och te med mjölk och 2 sukketter

EXTRA MÅL;

20;45 1,5 Wasa Kanelknäcke med smör

KOMMENTAR; Har lyckas med min mål fast jag jobbat idag..

TRÄNINGDAGBOK

motioncykling 10 min

promenad 21 min 2,72 km

Sammanlagt; 30 min

KOMMENTAR;

Idag klarade jag i mina 30 min :)

Vi hörs imorgon igen!

KRAM

Min älskling hittade något som jag tänker titta på och bli peppad när allt känns tungt :)

Matdagbok

FRUKOST; 

07;30

en kopp te med 2 suketter och mjölk och en macka

MELLANMÅL;

09:10

havegrynsgröt med äppelmos och mjölk

LUNCH;

11:30

Majs, sallad,, tomat och gurka och tacogatäng och vatten

MELLANMÅL;

13.55

macka med ost och ett glas mjölk

MIDDAG;

17:55

En vårrulle och en macka med ost och ett glas cola light

KVÄLLSMÅL;

20:25

en macka med 2 köttbullar och röbetssallad och ett glas mjölk

EXTRA MÅL;

-

KOMMENTAR; -

TRÄNINGDAGBOK

 cykeling 10 min

promenad 3 min

Sammanlagt; 13 min

KOMMENTAR;

Idag klarade jag inte mina 30 min men jag har rört mig lite alla fall bättre än inget ;) men nytt försök imorgon

Vi hörs imorgon igen!

KRAM

Glömde mat och träningen igår igen.. Men idag ska jag komma ihåg de ;)

Lördagens mat och träningsdagbok blev det inget av för glömde bort den :P 

Matdagbok

FRUKOST; 

08;00

1Mannagrynsgröt och lingonsylt och en kopp te med 2 suketter och mjölk

MELLANMÅL;

10:00

6 st mini digistivikex

LUNCH;

12;00

2,5 dl Koh Samet med ris (Emil thai)

MELLANMÅL/MIDDAG/KVÄLLSMÅL;

16-21

kokt korv med bröd

Mini Digistivkex

Gravad lax

varm röktlax

lite godis

De sista måltiderna slog jag ihop för jag är inte säker på tiderna ....

TRÄNINGDAGBOK

Jag har motionerat när jag var på IKEA och handlade på Coop :P

Vi hörs imorgon igen!

KRAM

Nu är veckans vikt & mått tillbaka efter ett långt uppehåll 

Startvikt 9/1 2012; 135,8 kg

MIn vikt idag : 9/11 2012 104.9 (-30,9 kg )

Sen jag senast vägde mig  har jag gått ned: +1,4 kg 

Vikt den;  

16/1 2012; 132.2 (-3kg)

23/1 2012: 131,3 (-4.5 kg)

23/2 2012; 122.9 (-12.9) 

1/3 2012; 121.8 (-14 kg)

8/3 2012; 121.3 (-14.5 kg)

16/3 2012; 119.8 (-16 kg)

23/3 2012; 118.3 (-17,5 kg)

29/3 2012;  117.1 (-18.7 kg)

5/4 2012;  116.7 (-19,1 kg)

12/4 2012;  115.6 (-20.1 kg)

19/4 2012;  115.1 (-20.7 kg)

26/4 2012;  114.0 (-21.8 kg)

3/5 2012;  112.9 (-22.9 kg)

10/5 2012;  112.4 (-23.4 kg)

17/5 2012;  112.4 (-23.4 kg)

28/5 2012;  112.9 (-22.9 kg)

1/6 2012;  111.2 (-24.6 kg)

7/6 2012;  109,8 kg (-26 kg)

11/7 2012;  107,4 kg (-28.4 kg)

18/7 2012; 106,0 kg (-28,9 kg)

3/8 2012 106,0 kg  (-29,8 kg)

9/8 2012 105,6 kg (30,2 kg)

16/8 2012 104,9 kg (30,9 kg)

23/8 2012 104,7 kg (31,1 kg)

6/9 2012 104,2 kg (31,6kg)

13/9 2012 105,3 kg (-30,5 kg) (+1,1 kg)

14/9 2012 104,3 kg (-31,5 kg)

27/9 2012 104,2 (,31,6 kg)

4/10 2012 104,0 kg (-31,8 kg)

17/10 2012 103,7 kg (-32,1 kg)

18/10 2012 103,5 kg (32,3 kg)

9/11 2012 104.9 (-30,9 kg )

Startmått; 16/1 __________ 9/11
Hals -       37 __________  31 (-8)
överarm - 49 __________ 32 (-15)
Midja -    115 __________ 92 (-23)
Byst -     123 __________ 90 (-33)
Mage -  128 __________ 108 (-20)
Stuss-   139 __________  107 (-32)
Lår -    81 ____________ 52 (-29)
Vaden - 57 __________ 32 (-25)
Fotled - 27 __________ 23 (-4)

Som ni redan vet så stått still ofta vet inte varför men denna vecka vet jag varför de är den röda veckan för mig ;) så nästa veckan ser nog vikten bättre hoppas vi på.. vissa mått står och still medan andra har rört på sig...

KRAM

Matdagbok

FRUKOST; 

07;30

1 wasa frukost (mjuktbröd) med smör, ost och kaviar och en kopp te med 2 suketter och mjölk

MELLANMÅL;

10:00

1 näve torkade tranbär

LUNCH;

12;00

Fisk med tomat & champinjoner och någon sås

potatismos

majs & ärtor

paprika

pizzasallad

vatten

isglass

MELLANMÅL;

13.40

Mannagrynsgröt med kanel & lågkalori äppelmos med mjölk

MIDDAG;

15:55

2,5 dl Ungsbakade lax med ost och2 wasa kanelknäcke med mini lätta

KVÄLLSMÅL;

18:45

1,5  wasa kanelknäcke med kaviar och ett glas mjölk

EXTRA MÅL;

20:45

Flingor med mjölk och en halv macka med rökt kalkon

Idag har de väl gått ganska bra men måste verkligen försöka bli lite nyttigare ;)

TRÄNINGDAGBOK

17 min promenad 1,36 km

Sammanlagt; 17 min

Idag klarade jag inte mina 30 min men jag har rört mig lite alla fall bättre än inget ;) men nytt försök imorgon

Vi hörs imorgon igen!

KRAM